ご飯一杯は何グラム？何ミリリットル？お茶碗一膳には何粒のお米が含まれているのか。【ご飯一膳の重さや体積は？】

私たちが生活している中で、よくその内容量や重さについて知りたいときがあります。

例えば、私たちが毎日のように食べているご飯一杯は何グラム（何g）なのか理解していますか。

ここでは、お茶碗一杯のご飯の重さは何グラムなのか？また、その体積は何ミリ（何ml）は何ml（何cc）なのかについて解説していきます。

ご飯一杯（一膳）は何グラム（何g）？何ml（何cc）？【お茶碗一杯のお米の重さと容量】

結論からいいますと、ご飯一杯は普通に盛った場合で、その重さは約150g（150グラム）程度です。

なお、ご飯一膳を体積で表すと、その密度が約0.9程度であることか、約160ml-180ml程度の体積であると判断できるのです。

よって、ご飯120gといえば普通に、盛るよりもその量を少し減らした程度の量ということができます。

なお、よくダイエットなどをしている方でご飯を食べる量を気にしている方をよく見かけます。

例えば、ご飯200グラムは食べすぎなのか？と考える方がいますが、普通に生活している分にはご飯一膳半程度の量といえるためそこまで多い量ではないです。

ただ、ダイエットを考えている方が毎食のようにご飯200gを食べるとなると少し食べすぎになるケースもあります（もちろん、体質、運動量によって状況は大きく変化します）。

なお、ご飯300gとなるとご飯2杯分に相当することになるため、これは多くの方で食べすぎとなります。結果として、体重が増えやすくなるため、気をつけるといいです。

このように、ご飯一膳は約150gと考えていいです。

このとき、このご飯一膳分のお米は何粒入っているのか？気になったことはないでしょうか。実はお米は20粒程度で重さが約1gと対応しています。

つまり、ご飯一膳の量は20 ×150＝ 3000粒程度の米粒を含んでいるわけです。

もちろん、お米の種類や水分量などによって、一粒あたりのお米の重さは変化するため、おおよその目安値として考えておくといいいです。

ここでは、ご飯一膳は何gなのか？何ml（何cc）なのか？お茶碗一杯のお米は何粒なのか？ついて解説しました。

・ご飯一杯の重さは150g程度で、体積は160-180ml程度

・ご飯20粒で約1gであるため、お茶碗一杯では約3000粒のお米がある

ご飯などの身近な食べ物への理解を深めて毎日の生活をより快適に過ごししょう。